减肥,不要以体重为标準,这是不准确的。当你多喝几大杯水,那幺体重自然会上涨。肠胃是否排空,饭前饭后,早上跟晚上的体重都会有所差别。有的人同一天内体重可以有2-3斤的差别。

减肥期间,如果以体重为标準,那幺容易影响你的心情,误以为体重反弹了,开始自暴自弃,那幺你可能减肥失败。

减肥不要看体重!身体出现这4个迹象,则表明你正在瘦下来

你有没有瘦下来,看身体是否出现这4个迹象,如果有,说明你的减肥进度正在往前吃,身体正在瘦下来。

变化1、饮食开始习惯清淡,放弃重口味食物

以前的你是否无辣不欢,无油炸不美味,辛辣酸糖是你的最爱。而现在的你开始习惯了健康饮食,拒绝了油炸、甜品、重口味的食物,放弃了各种零食、烧烤、下午茶。

刚开始的时候你认为健身餐是痛苦的,而如今你的身体已经渐渐习惯,变成了自己的营养师,喜欢自己做减脂餐,吃天然的蔬菜、低脂肪肉类,搭配粗粮、细粮。

如果有这种转变,说明你取得了阶段性的胜利。减肥的过程中,当你习惯了健康的饮食,等于是给肠道减少负担,让身体减少毒素的积累,有助于你养成易瘦体质。

减肥不要看体重!身体出现这4个迹象,则表明你正在瘦下来

变化2、身材维度减小,肌肉变紧緻

减肥不要看体重,而是要看身材维度。你可以测量一下大腿、手臂、腹部等部位的尺寸多少,一段时间后再重新测量。

如果你发现身体维度减少,手臂紧緻了,肚腩减小了,身上的肉肉变紧緻了,而不是软绵绵的状态,那幺说明你的身材正在变好,正在瘦下来。

减肥不要看体重!身体出现这4个迹象,则表明你正在瘦下来

变化3、放弃了饮料,学会喝水

以前的你喜欢喝饮料,不爱喝水。而饮料中的糖分是不低的,会容易让你发胖。水是没有热量的,可以给身体补充水分,促进血液循环,带走肠道的垃圾,加强身体代谢。

多喝水的人减肥速度是比较快的。所以,你如果改变了以前喝饮料、啤酒、奶茶的习惯,学会了喝水代替各种饮品,那幺恭喜你,你拒绝了多余的热量来源,减少热量的囤积,身体正在瘦下来。

减肥不要看体重!身体出现这4个迹象,则表明你正在瘦下来

变化4、身体逐渐适应了运动强度,开始喜欢运动流汗的感觉

以前没有运动前,你的身体体能素质、肺活量都是比较低下的。开始运动的时候,每次坚持不到10分钟你都会气喘吁吁,感觉五脏六腑都快炸裂了,第二天身体酸疼不已,很想放弃。

而一段时间后,你发现你可以坚持20分钟30分钟了,说明体能增强了,运动越来越得心应手了。你开始爱上流汗运动的感觉,不再排斥锻炼,如果有这种转变,那幺笔者也要恭喜你,说明你的体能在进步,离瘦下来更近一步了。

减肥不要看体重!身体出现这4个迹象,则表明你正在瘦下来

这个时候,你可以调整一下运动节奏,改变运动项目,加强运动强度,比如慢跑改为变速跑,有氧操改为跳绳等,可以促进身体继续燃脂。

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